Mitos Olahraga Malam Berbahaya bagi Otak? Dokter Ungkap Fakta Sebenarnya

MULTAQOMEDIA.COM - Banyak orang masih percaya bahwa olahraga malam hari berbahaya bagi kesehatan dan fungsi otak. Mitos ini muncul karena anggapan bahwa aktivitas fisik di malam hari dapat meningkatkan hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.

Dokter sekaligus edukator kesehatan, dr. Adam Prabata, meluruskan kesalahpahaman ini. Melalui konten edukasi di platform X, ia menjelaskan bahwa olahraga malam tidak secara otomatis merusak tubuh atau otak.

"Olahraga malam hari memang bisa meningkatkan kadar kortisol, yang merupakan respons stres," tulis dr. Adam, dikutip Rabu (20/5/2026).

Kortisol adalah hormon yang terkait dengan stres. Kadar kortisol yang tinggi dalam jangka panjang dapat dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, kenaikan berat badan, dan resistensi insulin. Namun, dr. Adam menegaskan bahwa olahraga rutin justru memberikan efek positif pada pengaturan hormon ini.

"Olahraga rutin justru menurunkan kadar kortisol secara jangka panjang dan memperbaiki pengaturan kortisol," jelasnya.

Artinya, peningkatan kortisol setelah olahraga malam adalah respons sementara yang tidak perlu dikhawatirkan secara berlebihan. Tubuh tetap mendapatkan manfaat kesehatan dari aktivitas fisik yang dilakukan secara konsisten.